'건강과 음식'에 해당되는 글 5건

  1. 2014.07.30 고지혈증과 비타민D
  2. 2011.06.22 서판교 치과 서울원치과를 추천합니다.
  3. 2008.07.25 모기 쫓는 계피
  4. 2008.07.23 해독 음식
  5. 2008.07.23 건강음식,음식치료

고지혈증이란?

고지혈증은 혈액내에 지방질이 많은 경우를 얘기한다.

고지혈증은 일반적으로 아래 2가지 중 한가지인 경우가 많다.


1. 고중성지방혈증

    - 혈중 중성지방 농도가 250mg/dL 인 경우. 

2. 고콜레스테롤혈증

    - 혈중 콜레스테롤 농도가 240mg/dL인 경우.  


고지혈증의 발생원인은 여러가지가 있겠지만 

비만, 술, 담배, 스트레스 등과 함께 지방이 많은 음식의 섭취가 주요 원인이 아닐까 예상이 된다.

혹은 지방으로 변형저장이 가능한 탄수화물도 원인일 수도...) 


고지혈증은 자각증상이 없지만, 향후 동맥경화를 일으킬 수도 있으므로 주의가 필요하다. 

현미, 버섯, 채식, 유산소 운동이 가장 좋은 치료법이라고 알려져 있다.



비타민D 가 부족한 경우, 이로 인해 고지혈증이 유발된 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있는데 , 이러한 경우에는

비타민D를 인위적으로 보충하는 방법이 있다.


비타민D는 시중에 파는 간단한 약으로 보충하는 게 일반적이고

요즘에는 주사도 등장하였다고 한다. (한 방에 약 3~5만원?)


비타민D는 하루에 2000 IU이하를 보충하는 게 좋다고 일반적으로 알려져 있었으며
한 번 복용을 시작하면 평생해야 하는게 좋을 것 같다는 의견도 한 때 존재했지만

올해 어떤 지침에 의하면 나아지면 그만 먹는게 더 좋다는 의견이 있다고 한다.

( 자세한 건 의사와 상담을 !! )

Posted by yongary
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이 곳은 서판교에서는 드물게 2명의 원장님께서 대학병원 시스템처럼 협진을 하며 운영하십니다. 
(아 이젠 한명으로 바뀌셨네요)

대학병원 수준의 세심한 진료를 받을 수 있습니다.


http://blog.naver.com/seoulonedc    

(클릭해서 방문해 보세요) 

 


^^  





 


Posted by yongary
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과거 우리의 조상들은 해충인 모기를 쫒기위해 계피를 차로 마시거나 잠잘때 머리맡에 계피를 두고 잤다고 합니다.

실제로 계피(시나몬, cinnamon)에 다량포함되어 있는 신남알데하이드 성분은 모기 살충효과가 있다고 연구 발표 된 바 있습니다 특히 모기 유충에 대한 살충효과가 있다고 발표되었었구요,

그외 군부대에서 모기를 쫗기 위해, 계피차를 분무해서 2시간 이상의 효과를 봤다고도 합니다.

모기향이 싫으신 분들은 계피를 집안 곳곳에 두거나, 계피차를 분무하는 방법등을 사용해,
모기를 쫓는 방법을 이용해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

Posted by yongary
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해독 음식

건강과 음식 2008. 7. 23. 15:52

해독음식만 나열하면 다음과 같다.


니코틴 → 양파
알코올 → 북어
수은 → 마늘
납 → 사과
콜레스테롤 → 김


카드뮴 → 숙주나물
알루미늄 → 요구르트
다이옥신 → 녹차
대장균 → 마
스트레스 → 귤

Posted by yongary
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니코틴해독 - 양파

알콜해독 - 북어



허리에 좋은차 - 인삼차

몸에 열이 많거나, 혈압이 높은 경우에는 부작용에 주의 .
그리고 꾸준한 섭취보다는 2~3개월 반복섭취하는것이 효과적.
또한 면역력을 증가시키고 두뇌활동을 활발하게 해줍니다.


여름감기예방 - 수삼

암예방 - 마늘

마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문!
이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐만 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다.
특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다

미국 노스캐롤라이나 대학 플라이샤워 박사의 연구보고 서에 따르면, 미국인, 이탈리아인, 중국인 등 총 10만 명을 대상으로 조사한 결과 마늘을 많이 먹는 사람은 위암 50%, 결장암 30%를 예방할 수 있었다고 한다.

마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않는 경우보다 항암예방에 더 효과가 크다는 연구결과가 있으므로 이렇게 조리해서 먹는 것도 좋다.

( 암종류별 예방 -
 위암예방-콜리플라워
 대장암예방-생강
 폐암예방-시금치
 간암예방-양송이
 알콜성 간암예방-홍합
 자궁암예방-미역
 식도암예방-당근
 피부암예방-호박
 전립선암예방-토마토
 유방암예방-검은콩
 백혈병(혈액암)예방-녹차 )

당뇨병 예방 - 콩, +무

당뇨 예방을 위해선 평소 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 게 좋다.

바로 콩이 혈당지수가 낮은 대표적인 음식이다. 그리고 미국 일리노이 대학 존 어드먼 박사의 연구보고서에 따르면 콩 식품이 당뇨병 환자의 뇨단백을 감소시킴으로써 저하된 신장기능을 호전시킨다는 결과도 있다.

또한 콩 속에 풍부한 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮추어 당뇨병을 억제하고 급격한 혈당상승을 막는 효능이 있다.

심장병 예방 - 고등어

바다의 보리라고 불리는 고등어는 단백질과 지질이 풍부한 식품!

고등어를 일주일에 2번 이상 섭취한 경우, 불포화 지방산인 오메가-3의 함량이 높아져 심장병으로 인한 사망률을 무려 81% 줄일 수 있다.

고등어의 불포화지방산은 혈관확장, 혈소판응고 억제, 콜레스테롤 저하하는 작용을 하며, 고등어에 풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다.

노화억제 - 호두

노화억제에 효과적인 호두! 호두에 든 비타민 E는 우리 몸 전체의 노화를 미연에 막아주는 효과가 있다. 그리고 호두에 든 리놀산과 리롤레산 등의 불포화지방산은 장수에도 효과가 좋다.

활성산소 해독 - 부추

활성산소를 제거해 주는 부추! 이 부추에 든 베타-카로틴은 강력한 항산화작용을 해서 활성산소를 억제한다. 부추는 우리 몸에 생긴 활성산소를 꼭 붙잡아 활동을 못하게 할 뿐만 아니라 활성산소 자체의 발생을 억제하는 좋은 식품이다.

정력증강 - 보리 , +더덕, +굴 ( 스테미너-부추 )

힘의 상징인 고대 로마의 검투사들이 체력 보강을 위해서 먹었던 보리!
그래서 그들을 부르는 또 다른 이름이 바로 ‘보리를 먹는 사람’이었다고 한다.또한 동의보감에서는 보리를 오곡지장이라고 하여 다섯가지 곡식 중 가장 음뜸이라고 손꼽았다.
보리에는 다량의 비타민과 식이섬유가 들어있고, 말초신경의 활동을 원활하게 하는 비타민E, 그리고 말초신경의 기능을 향상시키는 비타민B가 들어있다. 이런 비타민들은 정력강화에 큰 도움을 준다.

다이어트 - 버섯, +옥수수, +두부

채소와 육류의 장점을 골고루 갖추고 있고, 무기질이 풍부하고 육류처럼 단백질이 적절히 들어 있어 서양에서는 채소스테이크라고 부르는 버섯!

버섯은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민B군, 나이아신, 비타민D 등은 물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다.

그래서 몸무게는 낮춰주고, 영양은 올려주게 된다.

일본 국립건강 영양연구팀의 연구에 따르면, 하루섭취 칼로리 당 식이섬유의 양이 많은 사람일수록 비만확률이 낮은 것으로 조사되었다고 한다. 그러므로 버섯에 풍부한 식이섬유의 질긴 성질이 섭취 시 많이 씹게 하고, 이렇게 많이 씹을수록 식욕조절을 담당하는 두뇌에 자극을 주어 과식을 방지하는 효과가 있다. 그리고 버섯은 필수 아미노산과 다양한 비타민들 함유하고 있어서 건강을 지키며 살을 뺄 수 있는 최상의 식품이다.

시력보호 -

김에는 눈의 비타민이라고 불리는 비타민A가 풍부하다.
평소에 비타민A가 부족하면 시력감퇴 뿐만 아니라 야맹증까지 생길 수 있다.
김 100g에 든 비타민A는 무려 3750R.E로 많이 섭취하면 눈을 보호하는데 효과적다.

두뇌개발 - 달걀

달걀노른자에 든 레시틴은 뇌의 먹이라고 불릴 정도로 뇌활동에 절대적으로 필요한 성분이다. 이 레시틴이 많이 함유된 식품을 먹으면 기억력을 증진시킬 수 있고 치매까지 예방할 수 있다.

면역강화 - 풋고추

풋고추는 비타민C가 아주 풍부한 식품으로, 비타민C 하루권장량이 풋고추 2개면 OK! 이렇게 풍부한 비타민C가 우리 몸에 들어온 바이러스에 대항하는 능력을 높여주고 질병치유에도 효과가 있다. 그리고 풋고추에 든 매운 성분인 캡사이신은 에너지 대사를 높이고 내장 기능을 튼튼하게 해주는 효과도 있다.


스트레스해소-표고버섯
피로회복-아스파라거스

위장튼튼-감자
식욕촉진-딸기
간기능,혈액순환-쑥

여성활력,빈혈,골다공증-꽃게
봄철나른함 탈출-두릅
충곤증예방-달래

고혈압,동맥경화제압,체질개선-다시마
갈증해소-오이
배탈,식중독예방-매실
피로회복,피부영양제-보리
혈액순환,세포형성,두뇌발달-오징어
원기회복,스테미너증진-양파

피부매끈,소화기관튼튼-앵두
열내림,갈증해소-수박
감기예방,면역강화,기력회복-콩나물
근육생성,심장건강-닭
신경통완화-가지
폐건강-복숭아
허약체질개선-포도


지방간예방-바지락
위염예방-우유
고혈압예방-고구마
동맥경화예방-꽁치

변비탈출-우엉
빈혈해소-파래
비만예방-느타리버섯
감기예방-풋고추
위궤양예방-애호박
신부전예방-대합

고지혈증예방-강낭콩
통풍예방-미나리
심장질환예방-고등어
골다공증예방-뱅어포

칼슝 - 양배추,두부

호흡기보호 - 참다래

중금속해독 - 풋메밀싹

피부보호 - 무순, 좋은피부-오리, 백옥피부-피망

Posted by yongary
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