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몸에 열이 많거나, 혈압이 높은 경우에는 부작용에 주의 .
그리고 꾸준한 섭취보다는 2~3개월 반복섭취하는것이 효과적.
또한 면역력을 증가시키고 두뇌활동을 활발하게 해줍니다.

♦ 여름감기예방 - 수삼

♦ 암예방 - 마늘

마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문!
이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐만 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다.
특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다

미국 노스캐롤라이나 대학 플라이샤워 박사의 연구보고 서에 따르면, 미국인, 이탈리아인, 중국인 등 총 10만 명을 대상으로 조사한 결과 마늘을 많이 먹는 사람은 위암 50%, 결장암 30%를 예방할 수 있었다고 한다.

마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않는 경우보다 항암예방에 더 효과가 크다는 연구결과가 있으므로 이렇게 조리해서 먹는 것도 좋다.

( 암종류별 예방 -
 위암예방-콜리플라워
 대장암예방-생강
 폐암예방-시금치
 간암예방-양송이
 알콜성 간암예방-홍합
 자궁암예방-미역
 식도암예방-당근
 피부암예방-호박
 전립선암예방-토마토
 유방암예방-검은콩
 백혈병(혈액암)예방-녹차 )

♦ 당뇨병 예방 - 콩, +무

당뇨 예방을 위해선 평소 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 게 좋다.

바로 콩이 혈당지수가 낮은 대표적인 음식이다. 그리고 미국 일리노이 대학 존 어드먼 박사의 연구보고서에 따르면 콩 식품이 당뇨병 환자의 뇨단백을 감소시킴으로써 저하된 신장기능을 호전시킨다는 결과도 있다.

또한 콩 속에 풍부한 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮추어 당뇨병을 억제하고 급격한 혈당상승을 막는 효능이 있다.

♦ 심장병 예방 - 고등어

바다의 보리라고 불리는 고등어는 단백질과 지질이 풍부한 식품!

고등어를 일주일에 2번 이상 섭취한 경우, 불포화 지방산인 오메가-3의 함량이 높아져 심장병으로 인한 사망률을 무려 81% 줄일 수 있다.

고등어의 불포화지방산은 혈관확장, 혈소판응고 억제, 콜레스테롤 저하하는 작용을 하며, 고등어에 풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다.

♦ 노화억제 - 호두

노화억제에 효과적인 호두! 호두에 든 비타민 E는 우리 몸 전체의 노화를 미연에 막아주는 효과가 있다. 그리고 호두에 든 리놀산과 리롤레산 등의 불포화지방산은 장수에도 효과가 좋다.

♦ 활성산소 해독 - 부추

활성산소를 제거해 주는 부추! 이 부추에 든 베타-카로틴은 강력한 항산화작용을 해서 활성산소를 억제한다. 부추는 우리 몸에 생긴 활성산소를 꼭 붙잡아 활동을 못하게 할 뿐만 아니라 활성산소 자체의 발생을 억제하는 좋은 식품이다.

♦ 정력증강 - 보리 , +더덕, +굴 ( 스테미너-부추 )

힘의 상징인 고대 로마의 검투사들이 체력 보강을 위해서 먹었던 보리!
그래서 그들을 부르는 또 다른 이름이 바로 ‘보리를 먹는 사람’이었다고 한다.또한 동의보감에서는 보리를 오곡지장이라고 하여 다섯가지 곡식 중 가장 음뜸이라고 손꼽았다.
보리에는 다량의 비타민과 식이섬유가 들어있고, 말초신경의 활동을 원활하게 하는 비타민E, 그리고 말초신경의 기능을 향상시키는 비타민B가 들어있다. 이런 비타민들은 정력강화에 큰 도움을 준다.

♦ 다이어트 - 버섯, +옥수수, +두부

채소와 육류의 장점을 골고루 갖추고 있고, 무기질이 풍부하고 육류처럼 단백질이 적절히 들어 있어 서양에서는 채소스테이크라고 부르는 버섯!

버섯은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민B군, 나이아신, 비타민D 등은 물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다.

그래서 몸무게는 낮춰주고, 영양은 올려주게 된다.

일본 국립건강 영양연구팀의 연구에 따르면, 하루섭취 칼로리 당 식이섬유의 양이 많은 사람일수록 비만확률이 낮은 것으로 조사되었다고 한다. 그러므로 버섯에 풍부한 식이섬유의 질긴 성질이 섭취 시 많이 씹게 하고, 이렇게 많이 씹을수록 식욕조절을 담당하는 두뇌에 자극을 주어 과식을 방지하는 효과가 있다. 그리고 버섯은 필수 아미노산과 다양한 비타민들 함유하고 있어서 건강을 지키며 살을 뺄 수 있는 최상의 식품이다.

♦ 시력보호 - 김

김에는 눈의 비타민이라고 불리는 비타민A가 풍부하다.
평소에 비타민A가 부족하면 시력감퇴 뿐만 아니라 야맹증까지 생길 수 있다.
김 100g에 든 비타민A는 무려 3750R.E로 많이 섭취하면 눈을 보호하는데 효과적다.

♦ 두뇌개발 - 달걀

달걀노른자에 든 레시틴은 뇌의 먹이라고 불릴 정도로 뇌활동에 절대적으로 필요한 성분이다. 이 레시틴이 많이 함유된 식품을 먹으면 기억력을 증진시킬 수 있고 치매까지 예방할 수 있다.

♦ 면역강화 - 풋고추

풋고추는 비타민C가 아주 풍부한 식품으로, 비타민C 하루권장량이 풋고추 2개면 OK! 이렇게 풍부한 비타민C가 우리 몸에 들어온 바이러스에 대항하는 능력을 높여주고 질병치유에도 효과가 있다. 그리고 풋고추에 든 매운 성분인 캡사이신은 에너지 대사를 높이고 내장 기능을 튼튼하게 해주는 효과도 있다.


♦ 스트레스해소-표고버섯
♦ 피로회복-아스파라거스

♦ 위장튼튼-감자
♦ 식욕촉진-딸기
♦ 간기능,혈액순환-쑥

♦ 여성활력,빈혈,골다공증-꽃게
♦ 봄철나른함 탈출-두릅
♦ 충곤증예방-달래

♦ 고혈압,동맥경화제압,체질개선-다시마
♦ 갈증해소-오이
♦ 배탈,식중독예방-매실
♦ 피로회복,피부영양제-보리
♦ 혈액순환,세포형성,두뇌발달-오징어
♦ 원기회복,스테미너증진-양파

♦ 피부매끈,소화기관튼튼-앵두
♦ 열내림,갈증해소-수박
♦ 감기예방,면역강화,기력회복-콩나물
♦ 근육생성,심장건강-닭
♦ 신경통완화-가지
♦ 폐건강-복숭아
♦ 허약체질개선-포도


♦ 지방간예방-바지락
♦ 위염예방-우유
♦ 고혈압예방-고구마
♦ 동맥경화예방-꽁치

♦ 변비탈출-우엉
♦ 빈혈해소-파래
♦ 비만예방-느타리버섯
♦ 감기예방-풋고추
♦ 위궤양예방-애호박
♦ 신부전예방-대합

♦ 고지혈증예방-강낭콩
♦ 통풍예방-미나리
♦ 심장질환예방-고등어
♦ 골다공증예방-뱅어포

♦ 칼슝 - 양배추,두부

♦ 호흡기보호 - 참다래

♦ 중금속해독 - 풋메밀싹

♦ 피부보호 - 무순, 좋은피부-오리, 백옥피부-피망